今回は、エノキダイエットで1週間の効果は？正しいやり方食べ方・作り置きレシピもご紹介しちゃいますね。
エノキダケダイエットが流行っていますが、みなさん知ってました？
私は自分で体験してみて「凄い」と思いました。
何がすごいのかと言うと、エノキダケの持つダイエットパワーがすごいんです！
私が実践したエノキダイエットで1週間の効果はをおしえちゃいます。
また、正しいやり方食べ方・作り置きレシピもご紹介しますのでお試しあれ！
簡単にダイエットに役立てましょう。
エノキダイエットは本当に効果がある？
エノキダイエットは本当に効果があるのでしょうか？
私は、3㎏痩せました。
エノキダケには、内臓脂肪を減らすキノコキトサンとエノキタケリノール酸が含まれていています。
キノコキトサンとは、脂肪吸収を抑制してくれて、血中脂質の改善や肝臓組織の脂肪蓄積を抑制してくれる優れものなんです。
エノキタケリノール酸は、脂肪燃焼効果があり、腸に一時的な膜を張り脂肪吸収を抑制してくれるそうです。
ダイエット効果以外にも、GABAやパントテン酸を含みリラックス効果や、ストレス回復にも役立ちます。
ビタミンB群が豊富で、カロリーも低いことからダイエット食品としてはかなり優秀ですね。
一方、トマトには、みなさんご存じのリコピンが含まれていて、強い抗酸化作用がありその効力はβーカロテンの2倍ビタミンEの100倍！
そして何よりうれしいのが、熱に強いので効果を損なわないこと、油と一緒に調理すると体に吸収されやすいことです。
カリウムも豊富で、体のいらなくなった水分の排出もしてくれます。
トマトに含まれる不溶性食物繊維は排便を促してくれます。
鶏の胸肉はタンパク質、キノコ類は食物繊維と良いとこ尽くしですね。
エノキって、安くて一年中手に入りますし、ダイエット食品としては優秀すぎませんか？
あとは何といっても、便秘があっという間に解消され一日に3～4回もトイレに行きました。
特に運動は、朝と夕方の犬の散歩ぐらいです。
とにかく食事を我慢することはなく、好きなだけエノキダケスープを飲んでいいのでお腹がすいてイライラすることがなかったですね。
エノキダイエット１週間で正しいやり方や食べ方は？
エノキダイエットで正しいやり方や食べ方としては、成功させたいなら、最低でも1週間は続けてほしいです。
ただし、急激な体重の減少はリバウンドにつながりますからやめてくださいね。
1か月で3～4kgぐらいが理想です。
もちろん人それぞれ体質もありますから、すべての人が満足のいく結果にはならないと思います。
私は、便秘が改善されたのでやってよかったです。
あと、寒い時期なら2日ぐらい、暑い時期なら1日で食べきるようにしました。
タッパーに入れて、冷蔵庫で保管します。
炊飯器で作るより、圧力鍋で作るのが一番時短になりましたし、スープがたっぷり残ります。
とにかく好きな時に好きなだけ食べてください。
口にしていいのはこのスープだけです。
あと、水は2ℓ以上飲んでください。
＼ティファール圧力鍋これで作りました！／
エノキダイエット１週間の作り置きレシピもご紹介！
それでは、エノキダイエットの作り置きレシピもご紹介しちゃいます。
材料
- 鶏むね肉・・・1枚(皮は取ってください)
- キャベツ・・・半分(芯が気になる方は切り落としてください)
- トマト・・・3～6個(大きさによる)
- エノキ・・・1袋
コンソメ・・・2個
もし、冷凍になっているブロッコリーやオクラなどもあれば入れます。
私は上記の材料だけです。
よく本やネットに載っているダイエットスープはもっとたくさんの野菜が入っていますよね。
ニンジンや、セロリ、ブリッコリーなどその他にも調理の仕方や野菜の切り方など細かく書かれています。
でも続けることが大事なので、私はあまり細かいことは気にせず基本、エノキダケとトマト以外はあるもので賄います。
これらの材料を炊飯器か圧力鍋に入れてあとはお任せです。
えのきだけは2等分に切りました。
はじめは炊飯器で作っていましたが、時間がかかるので圧力鍋にしました。
そうすることで20分ぐらいで出来上がります。
とにかく簡単で、なおかつ時短じゃないと続きませんよ。
皆さんもそう思いませんか？
トマトも丸のままですし、キャベツも切りません。
出来上がりは写真の感じなんです。
それを木べらでひたすらつぶす感じでザクザクしていきます。
そうするとこんな感じで無水調理なのにつゆだくになります。
トマトスープがたっぷりなんですよ。
ちなみに我が家のワンちゃんもおいしく食べてくれます（笑）
出来上がりです♪
＼ティファール圧力鍋これで作りました／
味変も楽しもう！
一週間続けるとなると、同じ味ばかりだと飽きてしまいますよね。
味編をするなら、一番のおすすめはカレーですね。
カレーパウダーを入れると味変になり、またまたおいしくいただけちゃいます。
キムチの素を入れてピリ辛にしてもおいしいですよ。
今回のまとめ
今回のエノキダイエットで1週間の効果は？正しいやり方食べ方・作り置きレシピもご紹介はいかがでしたでしょうか？
いかにエノキダケスープを簡単に作るか考え、効果が出るためのレシピです。
- エノキダイエットは本当に効果がある？
- エノキダイエット１週間で正しいやり方や食べ方は？
- エノキダイエット１週間の作り置きレシピもご紹介！
- 味変も楽しもう！
本当においしいのでぜひ作ってみてください。
少しでも皆さんのダイエットに役に立てれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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